保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面
而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物
一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃
在此給各位一些食用保健食品的三大重點
1.空腹或睡前吃都可以
睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。
2.隨餐吃，油脂可幫助吸收
許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。
脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。
3.空腹、隨餐吃皆可
部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。
畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了
【美陸生技AWBIO】3200:1鑽石牛蒡萃取精華素膠囊(經濟包30粒/盒)這個產品真的很多商城都大推，因為在首頁都常看到相關介紹
這時期看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施，而且為了自己與家人的健康，趁現在多買一些備用
不然等漲價就慘了，晚買就慘了啊~~
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畢竟不少人都在一些PTT、Dcard討論，感覺深受使用者的推薦
而且現在降價，哪時調回原價就不知道了~
我個人對【美陸生技AWBIO】3200:1鑽石牛蒡萃取精華素膠囊(經濟包30粒/盒)的評比如下
評鑑推薦：★★★★
使用爽感：★★★★☆
性能價格：★★★★☆
完整產品說明
品牌名稱
商品規格
- 1.商品組合：3200:1鑽石牛蒡精華膠囊經濟包30粒
2.商品規格：每盒30粒，每粒500毫克
3.商品品名：【美陸生技AWBIO】3200:1鑽石牛蒡精華膠囊經濟包30粒
4.商品重(容)量：每粒500毫克
5.內容物名稱(成分)：鑽石牛蒡
6.食品添加物名稱：無
7.原產地(國)：台灣
8.製造廠商或國內負責廠商名稱：【美陸生技AWBIO】
9.製造廠商或國內負責廠商地址：台南市仁德區二仁路一段60號K010
10.製造廠商或國內負責廠商電話：06-2312831
11.以消費者收受日算起，至少距有效日期前?日以上：180天
12.食品業者登錄字號：D-189748971-00000-4
13.投保產品責任險字號：96ML000007
備註欄：每日3餐前只需1粒(特殊需求者或遇酸時，請立即取2-3粒配水食用)
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<< 免責聲明：健康食品效果因人而異，使用前仍須與醫師諮詢溝通進行評估而定。>>
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熱點新知搶先報
「收縮」到底是什麼？相信剛進入健身房的新手經常能聽到旁邊的教練說這個詞，心裡肯定對肌肉收縮這個環節有所疑惑。因為在健身時除了要控制好呼吸的節奏外，還要控制好節奏的收放。其實所謂節奏的收放，指的就是肌肉收縮。相信大多數健身博主也都強調過了肌肉收縮有多重要，但很少有博主會告訴別人到底應該怎麼肌肉收縮才算是正確的。 肌肉收縮到底如何操作呢？在過程中怎麼實現呢？容我慢慢道來。 ... 想要完全掌握肌肉收縮，首先就一定要知道肌肉收縮分為哪幾類。細細數來肌肉收縮也就三種，分別是向心收縮、離心收縮、等長收縮。 首先說一下向心收縮，向心收縮可以說是肌肉運動的主要形式，而且向心收縮還有一個名字叫做縮短收縮，光看向心收縮可能還不太明白是什麼意思，但縮短收縮這四個字就很簡潔明了了。縮短收縮顧名思義就是繩子自身產生的力大於外力從而讓繩子變短的過程。舉個例子，當自己在做彎舉時肱二頭肌發力舉起槓鈴的過程就是向心收縮。 ... 其次說一下離心收縮，當自己訓練完後感覺肌肉酸痛，那就是因為離心收縮。且離心收縮也有另一個名字，叫做拉長收縮。拉長收縮指的是當外力大於繩子自身彈力從而讓繩子被拉長時產生的收縮，也可以把拉長收縮理解為相反的縮短收縮。要是還不明白當自己彎舉時讓肱二頭肌慢慢放下的過程，就是離心收縮。 ... 最後說的是等長收縮，等長收縮是健身房最常見的一種收縮。同時等長收縮也有別名，叫做精力收縮，指的就是當外力和繩子的彈力大小一致時繩子被固定在某個點時的收縮。等長收縮大多時候都出現在支撐和懸掛這兩個姿勢當中，就算自己不是健身者但也很有可能在無意中做過等長收縮。 ... 那麼這三種收縮帶給身體的效果有什麼不同呢？關於這個問題，有人專門做過實驗，實驗結果表明離心收縮是最有效的，而向心收縮幾乎比離心收縮少了一半的百分比。不過這些數據針對的只是最大力量，如果從最大肌肉圍度來看向心收縮無疑是有優勢的，而離心收縮在這裡就比不過向心收縮。 ... 但每個人的身體都不同，具體操作時還是要根據自身的身體素質來制定訓練計劃。如若是身體素質比較弱的，那就適合離心收縮。因為在相同時間和相同訓練強度下，離心收縮帶給身體的疲勞感更小。 ... 最後，如果是單攻某一個部位那確實只需要知道對自己最有利的那種即可。但要是想讓身體全面發展就必須三種收縮都練好，木桶效應形容最為適合。這三種收縮就像由三塊板子組成的一個木桶，無論自己某一塊板子多長，水還是會從最短的板子那裡流出來。而且相信健身者來健身房也不是只想練一個部位，所以說在訓練過程中還是儘量把三種收縮都完全掌握吧。
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