廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
自宅下半修身操，擺脫「肉壯」下半身！
在家打造永不發胖的蜜桃臀、纖長腿！
下半身泛指大腿及臀部周圍的肌肉，
過了20歲以後，大肌肉的肌力會開始減弱，變得不易瘦且容易疲勞。
若加上不良的站姿、坐姿、飲食習慣，
很容易讓下半身變得「又肉又壯」。
然而「養成運動習慣」看似簡單，但要每天抽空完成有其難度，
作者深入了解現代人的生活習慣，研發出「能持之以恆、效果最明顯」的運動方法，
只要在家準備一張椅子，
隨時都能按照自己的能力範圍、在家裡自行施做肌力訓練及伸展操，
強化自己的下半身肌力。
全書附全彩照片及淺顯易懂的解說，
若能按照此訓練模式，3個月後會發覺自己的身材在不知不覺間發生了變化。
不但出現性感迷人的蜜桃臀、纖長腿，體力變好還不易發胖。
趕緊動起來吧！３個月後，你將看見煥然一新的自己！
本書特色
◎鎖定下半身肌力訓練，無需任何健身器材，一張椅子＋你自己，打造完美不復胖的下半身曲線！
◎主打「能持之以恆、效果最明顯」的運動方法，消水腫、除脂肪，３個月見效！
◎附「肌力測試」和「肌肉量確認」，依自身狀況從五等級中選擇最適合自己的運動強度施行。
作者介紹
中野‧詹姆士‧修一
生於1971年。私人教練、健康指導員、美國運動醫學會認證之體適能健康專家、日本健康心理學會認證之健康心理師、早稻田大學推廣中心講師、愛迪達約聘顧問等。是日本少數能同時從Physical（身體面）及 Mental（精神面）進行指導的運動教練，目前擔任桌球選手福園愛的體能指導教練，過去曾幫助網球選手伊達公子成功復出。除了擔任運動選手的教練以外，亦接受私人簽約，有「最難預約的教練」之稱。為了普及正確的訓練方法，積極在全日本各地舉辦演講活動。主要著作、監修書籍有《バランスボールエクササイズ》（成美堂出版）、《今天的伸展操！》（悅知出版）、《下半身，決定你的下半生》（平安文化出版）等，亦監修大量雜誌文章。
目錄
．主要肌肉圖、骨骼圖﹝正面﹞﹝背面﹞
．本書的特色與使用方法
為何只須加強鍛鍊下半身呢？
．運動量不足的人比起「體幹」更應鍛鍊「下半身」
．沒有「鍛鍊下半身肌肉」會有什麼後果？
．主宰肌力訓練的超負荷原則
．不必急著馬上開始訓練
．有辦法只瘦「下半身」或「特定部位」嗎？
．消除下半身水腫的方法
．鍛練下半身肌肉能得到意料之外的效果
．在家裡也能輕鬆辦到的訓練方式
下半身的肌力訓練
．在施行下半身肌力訓練之前
．能瞭解目前肌力等級的肌力測試
．確認下半身的肌肉量
大腿周圍
．①深蹲
．②分腿蹲
．③單腳蹲
．④超人姿勢（單腳蹲）
．⑤T字形平衡（單腳蹲）
．⑥可於日常生活中施行的訓練法
在辦公室坐空氣椅／起身時用單腳站起／爬樓梯（多跨一個階梯）／大步走路
．三分鐘熱度也沒關係
臀部周圍
．①抬腿
．②髖關節伸展
．③抬腿 難度Ⅰ
．④抬腿 難度Ⅱ
．⑤抬腿 難度Ⅲ
大腿內側
．①大腿內收Ⅰ
．②大腿內收Ⅱ
大腿根部
．①抬膝
．②舉膝
小腿
．①小腿上提
．②單腳小腿上提
．鍛鍊肌力比按摩更能有效改善肩膀僵硬和腰痛
下半身的靜態伸展操
．在施行下半身伸展操之前
．股四頭肌&髂腰肌的柔軟度測試
股四頭肌
．①坐在地板上
．②單腳站立
髂腰肌
．①坐在椅子上
．②站立
．腿後腱肌群的柔軟度測試
腿後腱肌群
．①坐在地板上
．②使用椅子
．肌力訓練的持續訣竅
．臀大肌的柔軟度測試
臀大肌
．①淺坐在椅子上
．②坐在地板上
．內收肌群的柔軟度測試
內收肌群
．①淺坐在椅子上
．②仰躺
．小腿三頭肌的柔軟度測試
小腿三頭肌
．①雙手撐地
．②立起單側膝蓋
．絕對不可以模仿！！危險的錯誤伸展方式
．通勤、通學時也能做的肌力訓練法
．靠「走路」和「跑步」強化肌力
下半身肌力訓練Q&A
．飲食方面有哪些需要特別留意的地方呢？①
．飲食方面有哪些需要特別留意的地方呢？②
．要過多久才能感受到訓練的成效呢？
．吃飯前後和洗澡前後，何時最適合做肌力訓練呢？
．在精疲力盡的日子也可以做肌力訓練嗎？
．喝酒後可以做肌力訓練嗎？
．我害怕肌肉痠痛，完全無心做肌力訓練
．做肌力訓練可以除掉橘皮組織嗎？
．我原本就屬於肉壯體型，很難瘦下來……
．下半身肌力訓練是無氧運動嗎？
詳細資料
- ISBN：9789863701033
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 158頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
... 在我們的日常生活中，對於體重很重，身材比例又不好的女人，她們共同困擾著同一個問題，就是她們應當如何減肥，因為很多人都認為，他們想減肥就要少吃飯，但是他們發現就算自己少吃飯，體重也並沒有掉下去多少，而且還有很多人因為節食減肥，最後竟然把自己的身體弄壞了。 ... 今天小編就教你們不用節食也能夠瘦下來的方法。其實在我們的日常生活中常見的有3種鹼性食物，這3種鹼性食物，正是這些體重很重、身材比例不好的女人減肥的利器。因為它們當中含有大量的鹼類元素，吃了對身體無害，還能減肥瘦掉大肚腩！ 第一：海帶 在海帶當中有阻礙糖代謝的作用，可以有效的抑制血糖值的急劇升高，防止脂肪的堆積。而且在海帶當中還含有豐富的水溶性食物纖維，當你吃過海帶之後，你就會有很強的飽腹感，這樣的話就會比較容易減肥，因為你吃海帶都飽了，你還會吃別的東西麼？而且海帶當中還有水溶性食物纖維，吃這個的話，可以提高代謝的速度，幫助腸胃活動，還可以幫助身體排除毒素。 ... 第二：土豆 可能很多的人覺得土豆都是澱粉怎麼會越吃越瘦呢？不應該是越吃越胖麼？其實土豆是一種鹼性素菜，經常吃的話具有減肥的作用，而且它還有很強的飽腹感。 第三：生菜 生菜是一直是作為減肥菜的首選，它具有排毒養顏的功效，經常食用可以排出體內多餘的脂肪，加快新陳代謝的排出，防止便秘。你可以選擇生吃，但是在生吃的時候，一定要多洗幾遍，因為只有多洗幾遍你才能夠把上面的細菌和蟲卵都洗掉。 ... 總之想要減肥的話還是要管住嘴的，不過不是不能吃，而是要選擇一些能夠幫助你減肥的食物吃。 如果你覺得這篇文章對你有所幫助，不妨給小編一個關注，還可以在下方評論區留下你的意見和觀點。也可以把它轉發出去，讓更多的人受益 推薦一波減肥食譜，夏天必備，簡單美味。輕鬆瘦十斤 涼拌金針菇 ... 營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)熱量(大卡)32.00碳水化合物(克)6.00脂肪(克)0.40蛋白質(克)2.40纖維素(克)2.70 金針菇，黃瓜，紅辣椒，黃辣椒，鹽，醋，白糖，蔥油，香油 １、金針菇切去根部，散開，放入沸水中焯熟，過涼控干備用； ２、黃瓜、紅椒、黃椒切絲； ３、將所有材料放在一起，加入鹽、醋、白糖、蔥油、香油拌勻即可。 金針菇也可以搭配干豆腐絲、萵筍絲、白菜絲、胡蘿蔔絲、火腿絲、海蜇絲等 糖醋紅薯 ... 營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)熱量(大卡)338.00碳水化合物(克)83.90脂肪(克)0.10蛋白質(克)2.40 主料紅薯500克 輔料 花生油50ml,白砂糖150克,白醋5ml, 糖醋紅薯的做法步驟 1準備好新鮮的紅薯，白砂糖、白醋、油等； 2紅薯去皮，滾刀切塊，用冷水浸泡3分鐘，撈出瀝乾水；PS：冷水浸泡去澱粉碎，炸的是不粘。 3熱鍋，倒油，油溫160度左右，放入紅薯塊炸至微黃撈出； 4鍋中留少許油，放入 白砂糖，小火炒至糖融化；PS：火一定要小火，不能焦 。 5加入白醋，燒開； 6放入炸好的紅薯塊，迅速煸炒均勻，即可。 涼拌蘆筍 ... 營養素含量(每100克)熱量(大卡)22.00碳水化合物(克)4.90脂肪(克)0.10蛋白質(克)1.40纖維素(克)1.90維生素A(微克)17.00 1蘆筍備好。 2大蒜切沫，蘆筍洗凈切斜段。 3坐鍋燒水至開放鹽。 4放切好的蘆筍煮1分鐘。 5撈出放碗裡，加入大蒜沫。可以用風扇大風吹散熱氣。 6加入生抽和辣椒油。 7拌均勻即可。 黃瓜西紅柿沙拉 食材明細 主料黃瓜2根，小西紅柿2個 輔料，橄欖油適量，鹽適量，薄荷葉4-5片，黑胡椒粉少許 1準備黃瓜、西紅柿洗凈，黃瓜削掉外皮； 2黃瓜切圓片； 3西紅柿橫向切片，西紅柿選稍硬一點的； 4新鮮的薄荷葉撕碎，灑在菜里； 5放少許的鹽在蔬菜上； 6撒少許現磨的黑胡椒粉； 7倒入適量的橄欖油； 8藍紋奶酪切小塊，擺放在蔬菜上即可。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/6rmggpv.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010716647
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