廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
小坪數必看實用改造術，不可不學的收納乘法絕技大公開！
地方小但物品卻多到爆炸是不少人的生活困擾，有沒有好方法能夠貪心地把物品全部收整在我的居家小空間裡呢？我們請到達人楊賢英來教大家，即使是小坪數也能做出完美收納的好方法!特蒐有長期收納不良的實際案例，包含廚房小空間、臥房小空間、畸零小空間，確實破解空間裡每一處收納的問題，達人依據該案例的生活習慣，解析並協助重整動線，教case主人如何徹底改善收納不良，利用增量物件、用品打造全新的收納可能!
炎炎暑假即將來臨，此期的特別企劃以親子為主題，分享如何用輕鬆遊戲的觀念，解決十大難收整的兒童物品，以及親子一同創意做美味可愛的開心出遊便當，共享料理樂趣。網羅各方的居家生活智慧，除了收納、清潔、新知三個定期達人專欄，還有收納話題特蒐；達人們分享清潔、手作、修繕的實用技巧之外，還有最受讀者歡迎的料理小課堂，以省錢、省時簡單、單一食材的旬味變化，讓你隨意烹調食材鮮滋味。
本書特色
1.最具生活感的單元內容，包含收納、清潔、料理、修繕、佈置DIY等居家創意，讓家事變得輕鬆有變化。
2.各路家事達人們帶路，教你各類生活上的小技巧，享受家事樂趣不麻煩。
3.內容精選最省時、最省力、最簡單、最有效的Ideas，最貼近你的生活做實際應用及延伸。
作者簡介
完全不累收納PLAY編輯群
全台灣唯一一本針對收納家事的生活季刊，教你如何做好收納，居家就能清爽的妙招。每期報導達人的收納巧思，好用的打理妙方，聰明的買物情報，讓你輕鬆整理、智慧生活。
愛生活手記
部落格－mylifestyle.pixnet.net/blog
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目錄
Column專欄
010 收納話題特蒐
從日韓公寓式飯店學小套房收納規劃
014 新品介紹
舒爽居家×優雅廚房好物30選
018 收納達人楊賢英
初公開！達人家計簿省錢良方
022 清潔達人陳安祺
清涼一夏的居家輕掃除
026 新知達人陳映如
從生活小細節教你無壓力抗漲
Cover story省錢大活用！小家清爽改造術
032 省錢改造三坪半！租屋族小臥房
0元增量衣櫃空間．長效不亂衣物摺法
九宮格超效收整術．改造紙箱百變收納
042 省錢改造一坪半！二十年小廚房
快速省力清潔法．即刻清爽動線重整術
平價箱籃活用技．免錢瓶罐巧製收納盒
小家好設計！完美收納風格部屋
052 Case0 1 寬敞白色調．日系美感小家
058 Case02 巧設計收整．美式輕鄉村小家
062 Case03 極簡省空間．北歐風小家
Special親子同樂特企
068 大手拉小手！兒童用品輕鬆收
074 大手拉小手！親子便當創意做
Cooking life料理小課堂
080 想好流程省時作 日日輕享瘦！健康零負擔Brunch
086 夏日限定幸福旬味 澄黃香甜！當季芒果美味入菜
Cleaning省時省力清潔術
094 煩人小強、蚊子不再來 小預算搞定居家防蟑滅蚊
098 清潔、去味、保養一次搞定 去除惱人汗味的夏日洗衣術
修繕 Easy diy
104 透心涼！夏日療癒系 超平價素材打造綠意小景
110 漆出柔和的對比色調 夏日微風下悠閒的生活滋味
114 徹底告別水管不通惡夢
DIY緩解居家水管堵塞
序
把握原則，學會重點
小家大活用 享受質感好生活
「小」這個字絕對是今年的新關鍵字之一，在書店裡放眼望去，小日子、小
家、小旅行…，「小」儼然成為新的生活概念，不是單指空間、尺寸、規模的
小，更是投射出我們對於質感生活的嚮往以及踏實體驗的一種渴望。
這一期的收納Play就要告訴大家，如何輕鬆打造小卻很有居住品質的好空
間，特蒐極小坪數的租屋族套房、二十年老廚房，分享大多數人有的收納困擾，
實境採訪不可能的改造任務！經由收納達人之手重整規劃，只利用小小的預算和
超平價的素材，就能驚奇變身成好用、美觀、長效不亂的清爽居家。
封面故事還要分享三個極具質感美的小家，像是日雜裡才會出現的復古鄉村
風的白色部屋、美式輕鄉村的溫馨部屋、北歐風的極簡部屋，每個小家都有各自
的風格和設計想法，並兼具高度的生活實用性。
精彩的專欄內容要告訴你如何無壓力抗漲省錢，以及安祺老師特別帶來好用
撇步，在夏日裡必學的居家輕掃除和去除惱人汗味的洗衣術，掌握達人密技就不
必再揮汗埋頭做家事。此外，正值七月的暑假裡，特別企劃了親子可以共享的樂
事，大手拉小手一起做玩樂便當、用遊戲方式玩收納！
超實用的Easy diy單元，包含用0元素材打造療癒系的綠色植栽花器、手感
油漆一隅繽紛牆角，以及大公開一次徹底解決居家水管堵塞的好用妙招。
不藏私的生活妙招全在收納Play裡，一同開心體驗居家裡的每件小事！
詳細資料
- ISBN：9789865932046
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 21 x 28 x 0.64 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
目前我們國家人民生活水平越來越高,人們對衣食住行有著需求,再加上這次疫情，已經開始更加追求健康，越來越多的人選擇踏入健身房。那麼健身的好處又有哪些呢？ ... 1.改善體形:健身最基本的作用就是改變體形,達到形體漂亮的效果,並且這一過程是可以控制的。 2.有益健康:健身改善人體的健康狀況更有效果。 3.延緩衰老:通過健身能使自己的激素分泌處於一個比較高的水平,從而達到延緩衰老的效果。 4.精力充沛:有了強壯的身體,整個人也變得精力充沛,隨時都可以有最好的精神狀態。 5.充滿自信:只要進行適量的健身運動和注意一下生活習慣,你會發現生活從未如此的輕鬆和諧和健康。 雖然好但是很多小夥伴都沒有堅持下來，專家指出，要取得良好的健身效果主要是靠鍛鍊痕跡的不斷積累，所謂鍛鍊痕跡，就是指運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後又進行鍛鍊，相當於每一次鍛鍊都是從頭開始。 「全民偶像」鍾南山爺爺83歲的高齡，依舊身材挺拔而健碩，身體狀態絲毫不遜色於身旁的年輕人，絲毫不像一位耄耋老人。精神矍鑠的他，身上充滿活力和激情，看上去似乎不到60歲的模樣，這都得益於他幾十年如一日的堅持鍛鍊。由此可以看出健身的重要性。 ... 所以各位小夥伴一定要堅持哦，想想夏天你露出臂圍的40的手臂，簡直不要太帥。 ... 既然健身，補劑肯定是必不可少的了。可市面上的補劑種類繁多，效果也各不相同。有些對我們健身成果是有幫助的，有些會對身體會產生危害；眾所周知，常見的健身補劑有乳清蛋白粉、胺基酸、谷氨醯胺、肌酸等；那麼這些產品會對人體產生什麼傷害嗎，讓我們一起來看看！ 所謂營養補劑，就是健身後除自然食物外對身體能額外補充的一種食用保健品。最重要的是它們也來源於食物中，只不過是利用高科技提取出來。 下面是幾種運動補劑的功能介紹以及對人體機能和運動能力的作用。 一、乳清蛋白 1、優質的蛋白質和鈣源 2、增加肌肉維度和力量 3、改善機體組成 4、促進訓練恢復 與其他的運動營養需要相比，運動員比久坐不動的人需要更多的蛋白質攝入。其原因是包括，運動會導致蛋白質需要量相應增加，高強度訓練會導致蛋白質分解增加，力量項目需要肌肉蛋白合成增加，耐力項目使胺基酸供能需要增加，熱環境中訓練使蛋白質丟失增加，高原環境訓練時血紅蛋白合成增加，控制體重項目需要補充能量、維持肌肉蛋白生長。 乳清蛋白是牛乳中天然存在的一組蛋白，它具有改善肌體組分，促進肌肉快速恢復，增強免疫，提升健康的作用。乳清蛋白可以為運動員提供多種獨特的功能和益處，但有關乳清蛋白在優化健康和提高運動能力方面的應用研究仍處於起始階段，有關乳清蛋白提高運動能力的薦攝入量仍需要更多的臨床試驗進行深入研究。 ... 二、肌酸 1. 恢復肌肉力量、消除疲勞感 2. 增加爆發力和耐久力 3. 增大肌肉的體積 4. 刺激肌肉增長 大阻力訓練的同時補充肌酸可刺激肌肉肥大，研究發現補充肌酸可促進大鼠代償性肥大過程中衛星細胞的有絲分裂。肌肉內肌酸含量的提高可能與蛋白質合成增加有關。體外實驗表明，細胞外高濃度肌酸可刺激培養的胚胎骨骼肌細胞肌動蛋白和肌球蛋白重鏈的合成。 ... 三、谷氨醯胺 1. 防止肌肉蛋白的分解 2. 加速肌肉的合成 3. 促進肌肉增長 4. 緩解肌肉酸痛 在禁食狀態，肌肉蛋白質會發生分解。研究表明，阻力運動能降低這種蛋白質分解代謝的程度，但是合成代謝必須在運動後的恢復階段攝入必需胺基酸。適量補充谷氨醯胺能夠通過影響T/C值，有利於機體蛋白質的合成代謝，對於保持人體在長時間、大運動量訓練時良好的機能狀態，延緩疲勞的發生有積極的生物學作用。 ... 四、增肌粉 1. 增加機體體重 2. 分解脂肪 3. 補充超能肌肉動力因子 增肌粉是比較高級的健身營養品，配方設計針對健身者更加科學，其中包含肌肉生長所需的必需營養，蛋白質和碳水化合物，能夠幫助肌肉迅速生長，提高能量釋放和增強肌肉效果。複合碳源能持續的釋放能量和大量單一的碳源，讓肌肉能迅速滿足機體對能量的需求。 ... 任何補劑都要適當的使用，要選擇對自己有幫助的而不是盲目的跟從，我自己也是補劑銷售，所以更明白最重要的還是訓練與合理飲食作息一起搭配，這樣才有最好的效果。 本文到這結束，最後我要去買個相機，方便抓拍小夥伴們臂圍40的模樣。加油！！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/m98y8g2.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010551725
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